紅網長沙10月21日訊(滾動新聞記者 劉少龍)10月20日是世界骨質疏鬆日。據瞭解,目前全世界約2億多人患有骨質疏鬆症,而中國超過9000萬人。10月20日,湖南中醫葯大學第一附屬醫院骨傷科主任盧敏教授表示,目前,骨質疏鬆已成為困擾老年人群的主要疾病,其發病率已緊隨糖尿病、老年痴獃躍居老年疾病第三位。骨質疏鬆症最大的危害是容易導致骨折,與骨質疏鬆相關的骨折在老年人中發病率達30%以上。每人每天至少應有20分鐘的日照時間。
  如何預防骨質疏鬆,盧敏教授認為,人成長生活過程中,要構建三級預防體系。首先,從小就要給孩子們合理膳食,多吃魚、海帶、牛奶等含鈣、含磷高的食品。堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙,少飲酒,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料;晚婚,少育,哺乳期不宜過長。人體內骨量與年齡關係大體呈正態分佈,先增長後降低,30歲左右達最高值,盡可能保存體內鈣質,將30歲骨峰值提高到最大值。
  其次,二級預防關註中年人群。應每年進行一次骨密度檢查。快速骨量減少的人群,應加強對鈣的攝入,如口服鈣片和維生素D,加強運動,多曬太陽。三級預防就是加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。  (原標題:對付骨質疏鬆 每天至少曬20分鐘太陽)
創作者介紹

網戀

oo55oozyfw 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()